Heb je het mentaal moeilijk? Laat je helpen
Heb je het mentaal moeilijk? Laat je helpen
Het leven kan soms zwaar aanvoelen. Je voelt je moe, gespannen of hebt het gevoel dat je er alleen voor staat. Misschien pieker je veel, heb je last van angsten of vind je het moeilijk om tot rust te komen. Weet dat je niet alleen bent: 1 op 4 Belgen krijgt ooit te maken met psychische problemen. Het is helemaal oké om hulp te vragen. Een gesprek kan al een eerste stap zijn naar meer ademruimte en lichtheid.
Soms loopt het leven niet altijd zoals je wil, en dat is normaal. Negatieve gevoelens of symptomen zoals stress, eenzaamheid of angst overkomen iedereen wel eens. Met de juiste draagkracht voel je je goed genoeg om er weer bovenop te komen. Maar als je minder draagkracht of veerkracht hebt, kunnen die negatieve gevoelens zich opstapelen en gaat je gezondheid achteruit.
Op zulke momenten kan het deugd doen om je verhaal te delen. Misschien bij iemand die je goed kent en vertrouwt – een vriend, familie, je huisarts, een vertrouwenspersoon op school of op het werk of in een vereniging. Je hoeft het niet alleen te dragen; vaak lucht praten meer op dan je denkt.
Blijf je worstelen met psychische klachten? Je hoeft daar niet alleen mee te blijven rondlopen. Er zijn professionele hulpverleners in de geestelijke gezondheidszorg die graag met je meedenken. Bij een geconventioneerde klinisch psycholoog of orthopedagoog kan je terecht voor groeps- of individuele sessies. Deze zorg is er speciaal voor jou: laagdrempelig, betaalbaar of zelfs helemaal gratis. Zo wordt professionele ondersteuning voor lichte tot matige problemen voor iedereen toegankelijk.
Een overzicht van de geestelijke gezondheidszorg
Een kijkje in welke hulp voor jou waardevol kan zijn:
- Gemeenschapsgerichte sessies (van tien personen of meer): in zulke sessie leer je hoe je kan omgaan met je psychisch ongemakken. Je leert om voor je eigen en elkaars mentale gezondheid te zorgen en je veerkracht te versterken. De aanwezigheid van andere personen kunnen je extra steun en motivatie geven. Groepssessies vinden plaats in sporthallen, scholen, enzovoort en zijn toegankelijk zonder inschrijving vooraf. Je kan ze zelfs anoniem meevolgen.
- Psychologische ondersteuning in de eerstelijn: je kan er snel en laagdrempelig terecht voor een aantal gesprekken. Je krijgt een luisterend oor, meer inzicht in wat je doormaakt en eenvoudige tips om ermee om te gaan. Dat kan al veel verlichting geven bij beginnende of lichtere klachten.
- Psychologische behandeling in de eerstelijn: gaat een stap verder. Je werkt samen met een psycholoog of orthopedagoog dieper en meer gestructureerd aan je problemen, bijvoorbeeld met therapievormen die helpen om klachten echt te verminderen of te veranderen. Dat is bedoeld voor wie meer intensieve hulp nodig heeft. Je kan de sessies ook individueel of in groep volgen.
Doet het vooruitzicht aan meerdere sessies je panikeren? Geen zorgen, dat is normaal. Begin stap per stap. Ga een eerste keer langs bij een psychologische zorgverlener. Hij/zij zal dan bekijken of je meerdere sessies nodig hebt en in dat geval samen met jou een behandelingsplan opstellen op jouw maat.
Even de draad kwijt bij ‘gemeenschapsgerichte sessies’ en ‘groepssessies’?Er is wel degelijk een verschil. Groepssessies brengen mensen met gelijkaardige klachten samen onder begeleiding van een hulpverlener. Gemeenschapsgerichte sessies gaan een stap verder: ze vinden plaats in de buurt of vereniging en willen vooral je isolement doorbreken en verbinding versterken.
Zo zit het met de terugbetaling
Je bent ouder dan 24 jaar: de eerste sessie bij een geconventioneerde eerstelijns klinisch psycholoog of orthopedagoog is altijd gratis. Voor de volgende individuele sessies betaal je 11 euro (of 4 euro als je recht hebt op een verhoogde tegemoetkoming). Vind je klinisch psycholoog of orthopedagoog het nodig om een intensievere behandeling op te starten? Dan krijg je die behandeling (volledig) terugbetaald. Voor een groepssessie betaal je 2,5 euro.
Je bent jonger dan 24 jaar: je hebt recht op 10 gratis individuele sessies bij een geconventioneerde klinisch psycholoog of orthopedagoog. Groepssessies kan je onbeperkt meevolgen; die krijg je altijd terugbetaald.
Hoeveel sessies kan je jaarlijks volgen?
| Jonger dan 15 jaar | Van 15 tot en met 23 jaar | Vanaf 24 jaar oud | |
| Gemeenschapsgerichte sessies (groepssessies) | Zo veel als je nodig hebt | Zo veel als je nodig hebt | Zo veel als je nodig hebt |
| Psychologische ondersteuning in de eerste lijn | - max. 10 individuele sessies - zo veel groepssessies als je nodig hebt | Afhankelijk van het soort netwerk en het type sessie:
Groepssessies: zoveel als je nodig hebt, ongeacht het type netwerk | - max. 8 individuele sessies - zo veel groepssessies als je nodig hebt |
| Psychologische behandeling in de eerste lijn | - max. 20 individuele sessies - zo veel groepssessies als je nodig hebt | - max. 20 individuele sessies - zo veel groepssessies als je nodig hebt | - max. 20 individuele sessies - zo veel groepssessies als je nodig hebt |
Waar vind je een geconventioneerde klinisch psycholoog of orthopedagoog?
Geconventioneerde psychologen en orthopedagogen werken in Netwerken voor geestelijke gezondheid. Je kan psychische zorg krijgen in de praktijk, of bij jou in de buurt.
Er zijn 11 Netwerken voor kinderen en jongvolwassenen (t.e.m. 23 jaar), 20 voor volwassenen (vanaf 15 jaar) en 1 gemengd. Jongeren van 15 tot 23 kunnen bij beide soorten netwerken terecht.
Er bestaan ook andere vormen van eerstelijnspsychologische zorg.
Alle info en een overzicht van de netwerken vind je op:
- RIZIV
- ‘Spreekerover’ een campagne van de overheid.
Heeft iemand in jouw omgeving hulp nodig maar trekt hij/zij zich terug? Wanneer iemand ervoor kiest om zich af te zonderen, is dat vaak een manier om zichzelf te beschermen. Toch kan jouw nabijheid veel betekenen.
Nabijheid zonder druk is vaak het krachtigste wat je kan bieden. Wanneer hij/zij er klaar voor is, kunnen jullie samen de stap zetten naar een psychologische zorgverlener. |
