Gezonde gewoonten tijdens de zwangerschap

Vermijd alcohol

En begin daar het best al mee wanneer je nog niet zwanger bent. Je weet de eerste twee weken van je zwangerschap immers nog niet dat je zwanger bent. Zodra je weet dat je zwanger bent, stop je het best volledig met het drinken van alcohol. Alcohol verstoort namelijk de ontwikkeling van je ongeboren baby.

Stop met roken

Zodra je zwanger wil worden, stop je het best met roken.

• Want wanneer je rookt, heb je minder kans om spontaan of via medische bevruchtingstechnieken zwanger te geraken.
• Ook bij mannen kan roken een verminderde kwaliteit van zaadcellen veroorzaken.

Tijdens de zwangerschap blijft het belangrijk om niet te roken om je ongeboren kind te beschermen:

• Tijdens je zwangerschap vermindert de doorbloeding van de moederkoek en krijgt je ongeboren kind minder voedingsstoffen. Daardoor heb je meer kans op:
  • een miskraam,
  • een kleinere baby,
  • een baby die vroeger geboren wordt of overlijdt in de buik omdat de moederkoek loslaat.
• Wanneer je rookt, komen de schadelijke stoffen van de sigaretten in het bloed van je baby terecht. Daardoor krijgt je kind minder zuurstof en voeding, groeit het minder goed en kan het bij de geboorte minder weerstand hebben.

Zelfs na de geboorte blijf je beter weg van sigaretten:

• Wanneer je rookt na de geboorte van je kind en in het bijzijn van je kind, wordt de kans op ziekte groter en vergroot de kans op luchtwegeninfecties en wiegendood.

Wil je graag meer informatie of tips om te stoppen met roken? Neem dan zeker een kijkje op www.gezondzwangerworden.be/roken.

Neem vitaminen en foliumzuur

Neem zowel voor als tijdens je zwangerschap extra vitaminen. Bij de apotheker koop je doosjes met een combinatie van de belangrijkste vitaminen.

Let er ook op dat je vitaminesupplementen foliumzuur bevatten: dat is de belangrijkste vitamine voor vrouwen die zwanger willen worden of al zwanger zijn. Foliumzuur is enorm belangrijk voor de goede ontwikkeling van je baby. Uit voeding haal je onvoldoende foliumzuur en daarom is het belangrijk om dat aan te vullen met een supplement.

Hoeveel foliumzuur neem je in?

• Wanneer je een actieve kinderwens hebt en je stopt met anticonceptie, moet je elke dag 400 µg (= 0.4 mg) foliumzuur innemen.
• Wanneer je zwanger bent, moet je de eerste drie maanden van je zwangerschap (12 weken) elke dag 400 µg (= 0.4 mg) foliumzuur innemen.
• Als je een verhoogd risico hebt op een tekort aan foliumzuur of een neuraalbuisdefect (= een groep van aangeboren afwijkingen van de hersenen, wervelkolom, of het ruggenmerg), moet je een hogere dosis foliumzuur in te nemen (4 mg per dag).* Start ermee één maand voor de zwangerschap en neem het door tot drie maanden na de zwangerschap.

* Je hebt een verhoogd risico als:

• er bij je vorige zwangerschappen of kinderen neuraalbuisdefecten werden gezien;
• jij of je partner zelf een neuraalbuisdefect hadden bij de geboorte;
• er een geschiedenis van neuraalbuisdefecten is in je familie;
• je anti-epileptica gebruikt;
• je het anti-malaria medicijn Proguanil gebruikt;
• je diabetes type 1 of type 2 hebt;
• je obesitas of extreem overgewicht (BMI > 30 kg/m²) hebt;
• je een “malabsorptie ziekte”, zoals coeliakie hebt;
• je thalassemie of sikkelcelanemie hebt;
• je gebruik maakt van sulfasalazine (ontstekingsremmer voor de darmen) tijdens je zwangerschap.

Maak je je zorgen of heb je nog vragen? Bespreek het met je huisarts, gynaecoloog of specialist.

Meer informatie vind je terug op www.gezondzwangerworden.be.

Laat je vaccineren

Als je zwanger bent, ben je vatbaarder voor infectieziektes. Daarom is het aangeraden om je vóór en tijdens de zwangerschap te laten vaccineren.

• Vóór de zwangerschap:
  • Mazelen, bof en rubella. Je mag dit vaccin namelijk niet krijgen tijdens de zwangerschap.
    • Heb je er ooit al een vaccin voor gekregen, dan hoef je je niet opnieuw te laten vaccineren.
  • Windpokken. Je mag dit vaccin namelijk niet krijgen tijdens de zwangerschap. Als je als zwangere vrouw de windpokken krijgt, kan dat dodelijke gevolgen hebben voor je kindje.
    • Ben je al gevaccineerd of heb je de windpokken al eens doorgemaakt, dan hoef je je niet meer te laten vaccineren.
• Tijdens de zwangerschap:
  • Vanaf de 24ste week: griep (influenza). De koorts die griep veroorzaakt, kan nadelige gevolgen hebben voor je ongeboren baby. Het vaccin dat je krijgt, bevat dode virusstammen, waardoor het veilig is om het vaccin te krijgen.
    • Het is aanbevolen om het vaccin bij elke zwangerschap te herhalen.
  • Tussen de 24ste en 32ste week van je zwangerschap: kinkhoest. Kinkhoest kan namelijk fatale gevolgen hebben voor pasgeborenen en jonge kinderen. Door je te laten vaccineren, kan je kinkhoest niet doorgeven aan de kinderen rondom jou.
    • Denk eraan dat je deze vaccinatie tijdens elke zwangerschap herhaalt.

Meer details lees je op www.gezondzwangerworden.be/medisch/vaccinaties.

Let op je voeding

Zorg dat je de juiste dingen eet als je zwanger bent. Wat zijn dan die ‘juiste dingen’? Dat lees je hier.

Tip! Het NZVL organiseert regelmatig een gratis workshop ‘Gezonde voeding tijdens en na de zwangerschap’.
Neem zeker een kijkje op onze activiteitenkalender.

Wil je weten wat je administratief allemaal in orde moet brengen als je een kindje verwacht? Lees dan zeker het artikel ‘Baby op komst’.