Activiteitenagenda

Fit in je hoofd (Ann Rens, stress- & burn-out coach zorgt voor een interactieve workshop) 28 mei

Wie voelt zich altijd perfect in zijn vel? Niemand toch? Iedereen heeft wel eens een mindere dag, heeft last van stress of is op zoek naar meer evenwicht in werk en vrije tijd. Om deze mindere dagen door te komen, werkte de Vlaamse overheid het programma 'Fit in je Hoofd, Goed in je Vel' uit. Deze campagne van de Vlaamse overheid heeft als doel veerkracht en het vermogen tot zelfzorg te bevorderen bij alle inwoners van Vlaanderen. De rode draad doorheen de campagne zijn de '10 steps to happiness, een Engelse campagne die ook in IJsland en Canada goede resultaten boekte. Tijdens deze interactieve workshop van twee uur, gebaseerd op dit programma, maak je kennis met tien eenvoudige tips die je helpen meer rust in je hoofd en je leven te brengen. Verwacht zeker geen theorie maar wel praktische tools die je echt kan gebruiken en waar we in de sessie ook mee aan de slag gaan. 

Dinsdag 28 mei: 19u30 tot 21u30

Alle infomomenten zijn gratis. Graag vooraf inschrijven via info@gezondplus.net of 053 76 99 94. 

Fit in je hoofd (Ann Rens, stress- & burn-out coach zorgt voor een interactieve workshop) 4 juni

Wie voelt zich altijd perfect in zijn vel? Niemand toch? Iedereen heeft wel eens een mindere dag, heeft last van stress of is op zoek naar meer evenwicht in werk en vrije tijd. Om deze mindere dagen door te komen, werkte de Vlaamse overheid het programma 'Fit in je Hoofd, Goed in je Vel' uit. Deze campagne van de Vlaamse overheid heeft als doel veerkracht en het vermogen tot zelfzorg te bevorderen bij alle inwoners van Vlaanderen. De rode draad doorheen de campagne zijn de '10 steps to happiness, een Engelse campagne die ook in IJsland en Canada goede resultaten boekte. Tijdens deze interactieve workshop van twee uur, gebaseerd op dit programma, maak je kennis met tien eenvoudige tips die je helpen meer rust in je hoofd en je leven te brengen. Verwacht zeker geen theorie maar wel praktische tools die je echt kan gebruiken en waar we in de sessie ook mee aan de slag gaan.  Dinsdag 4 juni: 19u30 tot 21u30. Alle infomomenten zijn gratis. Graag vooraf inschrijven via info@gezondplus.net of 053 76 99 94. 

Sessie Lachyoga

Praktische details:
Datum: 5 juni 2019
Uur: 19 u tot 20 u
Locatie: Atelier 13, Dr. A. Sierrensstraat 13 -9300 Aalst

Lesgever: Luc Van Imschoot.
Luc heeft een heerlijke aanstekelijke, bulderende lach. Je kan niet niet lachen als je hem an het werk ziet.

Opgelet: je inschrijving is pas definitief na betaling van 12 euro op het rekeningnummer BE84 3930 0417 7759 - Neutraal Ziekenfonds Vlaanderen - Statieplein 12 - 9300 Aalst - mededeling (naam & voornaam, sessie lachyoga). Inschrijven kan door een mailtje te versturen naar marketing@nzvl.be met je naam, voornaam, telefoonnummer en aantal personen met als onderwerp sessie lachyoga.

Hoe verloopt een lachsessie? Een lachsessie bestaat uit drie delen: opwarming en ontspanning, lachstimulerende oefeningen en de lachmeditatie of vrije lach. Dit is zonder het napraten, want het sociale aspect nadien is een zeer belangrijke factor. Lachen opent deuren en brengt mensen dichter bij elkaar. Zoals Charlie Chaplin zei: "De kortste weg tussen twee mensen is een lach."

Tijdens het eerste deel proberen we bewust te worden van onszelf, de omgeving, het hier & nu door ontspanning- en ademhalingsoefeningen. We maken onszelf en ons lichaam klaar om te lachen. Net zoals je in een relaxatieoefening tegen je lichaam zegt: "Ik wil me ontspannen." zeggen we nu tegen ons lichaam: "Ik wil lachen." En de wil om te lachen is essentieel.

Tijdens het tweede deel gaan we ons concentreren op lachbevorderende oefeningen: we gaan vanuit een gestimuleerde 'gemaakte' lach ons eigen lach opnieuw ontdekken door middel van eenvoudige maar grappige oefeningen. De lachbevorderende oefeningen worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen (het yogagedeelte) omdat lachen een zeer intensieve bezigheid is.

Het laatste deel is de lachmeditatie of vrije lach: dan concentreren we ons gedurende een tiental minuten enkel op lachen.

Lachyoga is gebaseerd op het feit dat we niet hoeven te wachten tot er iets gebeurd om te lachen: we zorgen er zelf voor dat we lachen. Het sociale en interactieve aspect zijn hierbij heel belangrijk: zien lachen doet lachen!

Eveneens maakt het lichaam geen onderscheid tussen een gemaakte lach of een echte lach: dezelfde weldoende effecten - zowel lichamelijk als geestelijk - zijn het gevolg (stimuleert bloedsomloop, verlaagt bloeddruk, ontspant, massage spijsverteringsstelsel, gemakkelijker relativeren,...). Bij lachyoga streven we zelfs niet naar een echte lach: het is leuk meegenomen als het gebeurt maar niet het doel. Lachen is loslaten, in het hier & nu zijn, stoppen met denken. Dat strookt niet met het streven naar een doel.

Maar uiteraard is de hoofdreden om het te doen gewoon omdat het ongelooflijk leuk is! Lachen kan je niet uitleggen - dat moet je doen!


BELANGRIJK : lachsessies zijn toegankelijk voor iedereen die normale sportactiviteiten (10 minuten lachen = 30 minuten machineroeiend in de fitness) aankan. Mensen die hartpatiënt zijn, of ernstige astma- of hyperventilatieklachten hebben, dienen echter eerst hun arts te raadplegen. Lachen geeft een enorme druk in de onderbuik, vandaar dat lachsessies ook minder geschikt zijn voor zwangere dames.

Wat hebben we nodig? Wat breng je zeker mee?
· Een open geest van de deelnemers (gevoel voor humor is helemaal niet vereist!!!)
· een matje of badhanddoek om op te liggen
· vrijetijdskleding
 

Rookstop (Catherine Meurisse, tabakoloog) 5 juni

De bevolking telt nog meer dan 20% rokers ondanks de vele gekende schadelijke gevolgen. Toch is het voor velen een uitdaging om ermee te stoppen. Nicotine blijkt één van de meest verslavende stoffen te zijn, al is dit slechts een deel van de afhankelijkheid, waar men vrij snel van afgekickt geraakt. En toch kan iedereen stoppen met roken. Wil je hier meer over weten kom dan zeker langs op één van onze infosessies.

Maandag 5 juni: 19u30 tot 21u30. Alle infomomenten zijn gratis. Graag vooraf inschrijven via info@gezondplus.net.

Rookstop (Catherine Meurisse, tabakoloog) 11 juni

De bevolking telt nog meer dan 20% rokers ondanks de vele gekende schadelijke gevolgen. Toch is het voor velen een uitdaging om ermee te stoppen. Nicotine blijkt één van de meest verslavende stoffen te zijn, al is dit slechts een deel van de afhankelijkheid, waar men vrij snel van afgekickt geraakt. En toch kan iedereen stoppen met roken. Wil je hier meer over weten kom dan zeker langs op één van onze infosessies. 

dinsdag 11 juni: 19u30 tot 21u30. Alle infomomenten zijn gratis. Graag vooraf inschrijven via info@gezondplus.net of 053 76 99 94. 

Fit in je hoofd (Ann Rens, stress- & burn-out coach zorgt voor een interactieve workshop) 20 juni

Wie voelt zich altijd perfect in zijn vel? Niemand toch? Iedereen heeft wel eens een mindere dag, heeft last van stress of is op zoek naar meer evenwicht in werk en vrije tijd. Om deze mindere dagen door te komen, werkte de Vlaamse overheid het programma 'Fit in je Hoofd, Goed in je Vel' uit. Deze campagne van de Vlaamse overheid heeft als doel veerkracht en het vermogen tot zelfzorg te bevorderen bij alle inwoners van Vlaanderen. De rode draad doorheen de campagne zijn de '10 steps to happiness, een Engelse campagne die ook in IJsland en Canada goede resultaten boekte. Tijdens deze interactieve workshop van twee uur, gebaseerd op dit programma, maak je kennis met tien eenvoudige tips die je helpen meer rust in je hoofd en je leven te brengen. Verwacht zeker geen theorie maar wel praktische tools die je echt kan gebruiken en waar we in de sessie ook mee aan de slag gaan.  Donderdag 20 juni: 19u30 tot 21u30. 

Fit in je hoofd (Ann Rens, stress- & burn-out coach zorgt voor een interactieve workshop) 26 juni

Wie voelt zich altijd perfect in zijn vel? Niemand toch? Iedereen heeft wel eens een mindere dag, heeft last van stress of is op zoek naar meer evenwicht in werk en vrije tijd. Om deze mindere dagen door te komen, werkte de Vlaamse overheid het programma 'Fit in je Hoofd, Goed in je Vel' uit. Deze campagne van de Vlaamse overheid heeft als doel veerkracht en het vermogen tot zelfzorg te bevorderen bij alle inwoners van Vlaanderen. De rode draad doorheen de campagne zijn de '10 steps to happiness, een Engelse campagne die ook in IJsland en Canada goede resultaten boekte. Tijdens deze interactieve workshop van twee uur, gebaseerd op dit programma, maak je kennis met tien eenvoudige tips die je helpen meer rust in je hoofd en je leven te brengen. Verwacht zeker geen theorie maar wel praktische tools die je echt kan gebruiken en waar we in de sessie ook mee aan de slag gaan. 

Woensdag 26 juni: 19u30 tot 21u30. Alle infomomenten zijn gratis. Graag vooraf inschrijven via info@gezondplus.net of 053 76 99 94.