Beweeg meer!

Omdat het nu eenmaal gezond is om te bewegen en niet te lang stil te zitten, en omdat jouw gezondheid bij ons op de eerste plaats komt, geven we je graag tips om meer te bewegen.

Algemene tips

  • Begin stap voor stap. Als je alles in één keer doet, wordt het vaak te veel.
  • Ga voor die eerste gezonde gewoonte en wissel elke dag zitten, staan en bewegen af.
  • Geef niet op bij een terugval. Elk beetje beweging is beter dan niks!
  • Vervang minder gezonde keuzes door gezonder gedrag. Zit je bijvoorbeeld vaak stil? Sta dan geregeld even recht of maak een ommetje. Nog actiever en fitter worden? Vervang dan lichte bezigheden door matig intensieve bezigheden.
  • Kies voor iets wat je graag en met volle overtuiging doet. Zo zet je gemakkelijker die eerste stappen en hou je het vol!
  • Stel een plan op en bepaal wat je gaat doen, waar, wanneer, hoelang en met wie. Het beweegplan geeft je een sjabloon om een concreet plan op te maken.
  • Pas je omgeving aan zodat je eerst naar de gezonde keuze grijpt. Leg bijvoorbeeld je wandelschoenen in het zicht of leg je stappenteller elke avond op je nachtkastje zodat je die ’s morgens meteen mee hebt.

Tips om thuis meer te bewegen

  • Neem een sportbuddy om meer te bewegen.
  • Ga eens wandelen om een frisse neus te halen.
  • Doe enkele bewegingsoefeningen tijdens de reclame op TV.
  • Doe klusjes of de was.
  • Zet opwekkende muziek op als je poetst.
  • Leef je uit in de tuin.
  • Doe een actief spel met je kind(eren).

Tips om onderweg meer te bewegen

  • Neem de fiets voor verplaatsingen korter dan 2,5 km.
  • Stap een bus- of tramhalte vroeger af.
  • Parkeer je auto wat verder en wandel het laatste stuk tot aan je bestemming.

Tips om op het werk meer te bewegen

  • Neem de fiets naar je werk.
  • Neem de trap in plaats van de lift.
  • Heb je een verhoogde tafel of keukenblad, sta recht en werk even rechtstaand.
  • Indien mogelijk, vergader of bel al staand of wandelend.
  • Gebruik je lunchpauze voor een wandeling.
  • Las regelmatig een bewegingstussendoortje in.

Tip! Wil je graag meer bewegen, maar weet je niet hoe eraan te beginnen en heb je nood aan begeleiding? Dan kan Bewegen Op Verwijzing iets voor jou zijn!